完美睡眠攻略1 一款适合自己的床垫

      床垫是我们反复强调的问题，因为它影响睡眠。床垫的好坏不能以软硬程度、材质、价格来简单划分，只有适合自己的才是好床垫。目前，德国寝具被认为是最好的，最早对人类睡眠姿态进行研究的就是德国人，现在市场上的床垫也是遵循他们的研究成果制造的。 床垫专家发现，无论硬床垫还是软床垫都对人体健康睡眠不利，好床垫应该是柔软、高弹性、可维持人体生理曲线、透气性好。过软的床垫躺上去虽然舒服，但容易造成腰酸背痛；过硬的床垫会使腰部悬空，从而影响休息。

      目前市场上床垫的种类主要是弹簧床垫、海棉床垫、乳胶床垫等，每种床垫都有优势，主要看消费者的需要。不过无论什么材质的床垫，在选购的时候都要亲身体验，最简单的方法是仰卧在床垫上，看身体的头、肩、腰、臀、腿是否都与床垫紧密贴合，保持这个姿势五分钟，感觉比较舒适就是适合自己的。还有一个重要的原则是体重与床垫的软硬成正比，身体越轻的人越应该选择较软的床垫，反之则要选择较硬的床垫，大多数床垫专家都将140斤作为划分的标准。

泡沫床垫  轻巧便携

      泡沫床垫也叫海绵床垫，它很柔软而且便携轻巧，舒适透气，特别适合榻榻米一族，而且价格适中，缺点是容易变形。泡沫床垫材质是关键，消费者在选择时要反复做按压试验，不容易下陷，且回弹迅速的才是好的泡沫床垫。

弹簧床垫  成熟实惠

      弹簧床垫是市场上的主打，也是最实惠的床垫类型。一般比较优质的弹簧床垫都会选择独立簧。不过弹簧床垫透气性和亲肌性稍差。德国威勒、乐得福莱、海斯滕、美国席梦思等品牌的弹簧床垫都非常出名，宜家也有很多款价廉物美的弹簧床垫。

乳胶床垫  触感完美

     纯天然乳胶具有亲肤、透气、防敏、高回弹等特点，也是目前比较时尚的床垫类型，乳胶床垫比弹簧床垫柔软,但价格很贵。乳胶床垫虽然大部分的取材都是天然橡胶，但是如果在生产中不能很好地解决苯超标的问题，就会给健康带来隐患，所以选购时要慎重。最简单的方法就是闻，好的乳胶床垫是绝对没有味道的。英国的太普尔、德国舒尔茨（超舒适）等都口碑不错，德国威勒的向日葵油乳胶床垫（SUN-DANCE）也非常受欢迎。

     TIPS 冬季想更暖和，最简单的方法是在床垫上加一层床褥。床褥不仅保暖，还具有防尘、便于晾晒通风清洁的作用，从而能更好的确保睡眠卫生。好的床褥一般都会填充天然的马鬃，因为它的透气性好，能够让床褥保持清爽。[JF:Page]

舒适寝具营造完美睡眠

      大风吹走了烟台的秋天，进入冬季我们窝在家里的时间会越来越多，如何让自己舒服地度过这个漫长的冬季呢，本期开始，“美好家居”将陆续关注这个问题，从家具、配饰等方面让家更暖和。本期我们先将目标投向冬季保暖最重要的卧室，能暖暖和和地睡觉应该是所有人的愿望吧。

现在是冬天了，卧室更是人们的生活中心了。因此这个冬季改造卧室我们不妨从创造完美睡眠开始。现在正是装修的收尾期，许多人可能正在为选家具和后期配饰忙碌着，不妨参考一下我们对完美睡眠的意见和建议，对常见的误区和错误有则改之，因为它不仅关系着今冬，还关系到未来的生活。