诊断 老人卧室有特性

    人到了老年阶段，身体的健康状况会逐步走下坡路，５０岁至６０岁这个阶段，就会明显地出现一些衰老迹象。如弯腰曲背、行动较过去缓慢、反应变得迟钝、脂肪组织增加１０％—２０％、体重也相应增加等。同时出现其他变化如心血管变化、人体外表变化、泌尿系统变化、神经感觉系统变化等。而这些变化易引起老年人容易健忘、爱发脾气、缺乏适应能力、视觉模糊（白内障）、色彩辨别力降低、对空间感知能力下降等多方面的不适感。因此，老人的卧室布置与年轻人有着很大的不同。

    人到晚年生活方式相对稳定且节奏放慢，老人卧室在家具设置和装饰上应重视行动便利以减少障碍；床的规格应大方，为便于休息有的甚至采用标准客房的布置方式；老人卧室除了考虑休息更衣之外，还要考虑个人嗜好的需要，老人卧室宜布置在有户外景观的位置并离卫生间比较近；床头要有良好的照明且方便放物品；一般老年人行动不便，所以在居室摆放上要留出宽敞、通畅的通道，出入方便，活动自如，防止出现意外事故。

    对策 健康老人房打造六要点

    ●阳光要充足

    对老年人来说，床以对称放为佳，这样具有较强的整体性和装饰性，给人们平衡、稳重、舒适的感觉，可以从两边上下床，活动方便。有些喜欢晒床的老人，床可以放在靠近窗处。

    ●家具别太多

    家具不可太多。卧室陈设应简单，除了必需的床、桌、椅及茶具外，同老人关系不大的家庭日常生活用品都不宜存放在老人卧室内。特别是铁制器具或儿童玩具之类的物品，更不应遗留在老人卧室或房间的过道上，以免因小疏忽引起严重后果。

    要安放好电视机。安放电视的位置，既要考虑到便于老年人坐在床上看，又可坐在沙发上看。房间小的就不要用尺寸大的电视机，以免拉不开距离。

    ●暖色最适合

    老年人居室的墙壁可涂刷成偏暖的米黄色或浅橘黄色，使老人精神振奋。同时，卧室内的窗帘、床单、被罩以及陈设装饰的颜色，可采用蓝、绿等冷色调，使室内显得宽敞幽静。性格乐观外向的老人，也可选用紫色、棕黄等暖色调。老年人容易怀念故人，房间内可以挂已故亲人的照片，但不要挂在躺下后容易看到的地方，以免老人“触景生情”，影响睡眠质量。 

    减少或隔绝室内噪音方面应做到：１．门窗经常检修，关闭时不能留有缝隙，开启时也不能随风摆动。２．加装窗帘，阻挡和吸收室外噪音。３．室内的桌、椅、床如有动摇响声应及时检修。椅足凳脚可钉上一层薄橡皮片，以减少搬动时的响声。４．墙壁不宜过于光滑，否则任何声响都能引起较大的回声。房间的墙上可贴些图片，既美观又能吸音。

    ●灯光别刺眼

    老年人的居室应有合理采光和照明。有些老年人喜欢躺在床上看书，所以床头灯应该稍微亮点，最好使用装有调节开关的灯，看书时可以调亮点，看电视时则可以调暗点。

    光线不足或照明度差，既容易让老人磕碰、摔跤，又会引起视疲劳。不宜在房间四壁装饰能强烈发光的玻璃镜面。因为光线过强，会刺激眼睛，使眼肌过于紧张，易使人心神恍惚。

    在老人房间，光源不要太复杂，因为五光十色的彩灯，不仅会导致老人眼花、摔倒，还容易导致老人突发心脑血管疾病；明暗对比强烈或颜色过于明艳的灯也不适合老人，因为这很容易引起老人情绪的波动，进而刺激脑神经。

    此外，老人房间灯的开关设计要简单易操作。

    ●地板要软

    软木产品有着极强的韧性。当人走在上面时，软木地板能将脚底轻微地吸附在表面，减少了脚与地板间的摩擦，也延长了地板的使用寿命，还能起到减噪、吸音的作用。

    如果条件不允许，地板上最好能铺上地毯，既吸音，脚走起来也会舒服些。在有木地板的情况下，再局部铺上地毯更为舒适和实用，也丰富了地面材料的质感和色彩。用壁布覆盖墙壁、窗户用镶嵌双层玻璃或者多层化处理，都可以淡化室外的喧嚣，创造出一个宁静的睡眠空间。

    贴心提示】

    营造舒适的休息环境

    老年人的健康长寿与舒适、清洁、卫生的家庭环境有很大的关系。适合老年人的休息环境大致有以下几个方面：首先，室内温度以１８°Ｃ－２０°Ｃ为宜，夏天可相对高些（２２°Ｃ－２４°Ｃ）。室内最佳湿度应该是５０％－６０％。近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个好方法。也可在地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。最好买一个温湿度计，以科学掌握温湿度；其次，老人的床应放在空气流通的地方，新鲜的空气对老年病人尤为重要。一般居室每天开窗二次，每次２０分钟－３０分钟；第三，室内阳光照射对老年人显得尤为重要。

    “高枕无忧”不可取

    老年人睡觉容易惊醒，因此选择适合自己高低、软硬的枕头十分重要。俗话说“高枕无忧”，虽然枕头高些，能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时间，晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。一般情况下，老人的枕头高度以１０厘米－１５厘米为宜。为了确保睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如，夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉，提神醒脑，解热祛暑之功效；高血压病人可在枕内放些野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部淤血，有助于睡眠。